Tips dan Cara Agar Tidak Ngantuk Saat Berkendara
Berkendara atau mengemudi jelas membutuhkan kondisi fisik dan mental yang prima. Karena kegiatan ini menggunakan beberapa kegiatan sekaligus yaitu motorik, sensorik dan mengingat. Jadi jika salah satunya terganggu, otomatis perjalanan Anda akan terganggu juga.
Salah satu gangguan yang sering terjadi saat berkendara adalah rasa ngantuk. Apalagi jika sedang lelah atau sudah menempuh perjalanan jauh, biasanya rasa ngantuk lebih mudah menyerang.
Rasa ngantuk juga bisa muncul secara tiba-tiba saat Anda sedang mengemudi. Atau Anda sedang terburu-buru dan akhirnya memutuskan untuk tetap mengemudi meski dalam keadaan setengah sadar. Biasanya Anda baru terkejut ketika sudah kehilangan kesadaran dan tertidur di belakang kemudi selama beberapa detik
Gejala ini disebut microsleep, yaitu tertidur sesaat dalam hitungan sepersekian detik. Gejala tersebut tentunya sangat berbahaya bagi aktivitas berkendara Anda. Karena jika sedang dalam kecepatan tinggi, tertidur sepersekian detik pasti akan mengubah arah mobil Anda.
Sehingga membahayakan Anda dan pengendara lain. Nah kali ini kami akan menjelaskan tentang cara agar tidak ngantuk saat berkendara.
Bagaimana Tips Agar Tidak Ngantuk Saat Berkendara?
- Tidur sebelum mengemudi
Untuk menghindari rasa kantuk saat mengemudi, Anda harus memastikan jam tidur yang cukup. Karena kurang tidur bisa menyebabkan gangguan jiwa yang hampir seperti mabuk. Resiko kurang tidur selama 24 jam bisa setara dengan kadar alkohol dalam darah sebesar 0,1 persen.
Namun, jika Anda memang tidak memiliki waktu istirahat sebelum berkendara dalam perjalanan jauh, maka tindakan yang bisa Anda lakukan adalah dengan tidur siang selama 15 hingga 30 menit. Hal ini dinilai bisa membuat kondisi tubuh tetap segar dan bisa lebih waspada.
- Lakukan Peregangan Ringan
Bagi Anda pengendara motor, biasanya rasa kantuk akan datang saat berkendara di jalan yang cukup renggang, cuaca yang panas dan tidak bersahabat. Nah, salah satu cara untuk mengurangi rasa kantuk dan menghindari resiko kecelakaan adalah dengan menepi dan meregangkan otot sambil berjalan-jalan selama 10 menit.
Bergerak aktif dapat membuat pikiran Anda tetap terjaga. Dengan Tas eiger berguna untuk yang suka touring berkendara.
- Istirahat Dua Jam
Mengantuk saat perjalanan jauh adalah hal yang wajar. Untuk menghilangkan rasa kantuk saat mengemudi, akan lebih baik jika Anda memutuskan untuk istirahat setiap dua jam sekali.
Saat kondisi mata mengantuk dipaksakan untuk terus berkendara tanpa henti maka mata dan bagian tubuh akan lebih mudah lelah sehingga meningkatkan resiko kecelakaan. Oleh sebab itu, usahakan selalu untuk istirahat setiap beberapa jam sekali walaupun tidak mengantuk atau lelah.
- Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik favorit juga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan rasa kantuk saat berkendara yang cukup efektif. Mendengarkan musik dari playlist pribadi atau dari radio diiringi nyanyian pribadi Anda bisamerangsang otak. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa musik bisa meningkatkan kewaspadaan mental untuk membantu Anda tetap fokus di jalan.
- Mencari Teman Mengobrol
Hindari mengemudi sendirian jika Anda sudah merasa kurang tidur atau sedang dalam keadaan sangat lelah. Tak ada salahnya mengajak teman dan keluarga sebagai sahabat selama perjalanan.
Anda bisa ngobrol dengan teman di mobil atau di tempat kerja di belakang motor sehingga bisa mengurangi rasa kantuk yang menyerang. Akan lebih baik lagi, jika teman ngobrol bisa menggantikan Anda mengemudi selama perjalanan saat rasa kantuk sudah mulai menyerang.
- Perhatikan posisi duduk saat berkendara
Posisi duduk yang salah dapat membuat Anda merasa lebih mudah lelah. Hal ini bisa memicu Anda untuk merasa lebih mudah mengantuk. Oleh sebab itu, selalu perhatikan posisi duduk saat berkendara. Usahakan juga untuk dapat mempunyai tempat duduk kursi yang nyaman saat berkendara.
Itulah beberpa tips agar tidak ngantuk saat berkendara, semoga bermanfaat artikel ini.
Berkendara atau mengemudi jelas membutuhkan kondisi fisik dan mental yang prima. Karena kegiatan ini menggunakan beberapa kegiatan sekaligus yaitu motorik, sensorik dan mengingat. Jadi jika salah satunya terganggu, otomatis perjalanan Anda akan terganggu juga. Salah satu gangguan yang sering terjadi saat berkendara adalah rasa ngantuk. Apalagi jika sedang lelah atau sudah menempuh perjalanan jauh, biasanya…