Manfaat Menjalankan Pola Makan Mindful Eating
Siapa yang suka terburu-buru ketika makan? Jika anda adalah orangnya, maka sebaiknya anda mulai berhenti melakukan hal tersebut. Belajarlah mindful eating agar anda bisa lebih bijak ketika berada di depan sebuah makanan.
Lalu, apa sih mindful eating? Secara sederhana, mindful eating diartikan sebagai makan secara sadar sehingga ketika makan anda memiliki kesadaran penuh terhadap makanan dan juga tubuh.
Dengan mindful eating seseorang dapat lebih santai ketika makan dan menikmati setiap suap demi suap makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Mengenal Mindful Eating
Seperti dijelaskan sebelumnya, mindful eating adalah sebuah pola dalam menyantap makanan dengan penuh kesadaran. Ini dapat juga diartikan sebagai sebuah proses menyantap makanan yang melibatkan emosi dan perasaan seseorang.
Maksud kesadaran dalam mindful eating adalah seseorang sadar terhadap apa yang dimakannya, apa bahan makanannya, bagaimana proses pembuatannya serta bagaimana kondisi tubuh ketika menerima makanan tersebut.
Manfaat Mindful Eating
Agar tubuh anda lebih sehat, anda perlu menerapkan pola mindful eating dalam kehidupan sehari hari. Selain bisa membuat tubuh sehat, ada beberapa manfaat lain dari menjalankan pola ini. Diantaranya adalah.
Menghargai Makanan yang Disantap
Siapa yang suka makan sambil nonton tv atau misalnya menonton youtube di layar hp? Secara tidak sadar anda sebetulnya sedang mengabaikan makanan yang anda makan.
Anda tidak merasakan setiap suap makanan yang masuk ke tubuh anda karena mata dan pikiran fokus pada layar kaca.
Nah, dengan mindful eating anda harus merasakan dan menghargai makanan yang ada di depan mata. Rasakan bagaimana harumnya aroma makanan, tekstur serta bumbu yang terkandung didalamnya. Itu adalah salah satu bentuk menghargai sebuah makanan.
Membantu Pilihan Asupan Makan
Selama ini banyak orang beranggapan bahwa mindful eating adalah diet. Padahal mindful eating sebetulnya bukanlah diet meskipun salah satu manfaat pola makan ini memang bisa untuk menurunkan badan.
Di dalam mindful eating anda harus belajar bagaimana memilih makanan yang bergizi bagi tubuh serta mengkondisikan pikiran agar lebih tenang dan tidak stress ketika makan.
Tidak hanya memilih makanan yang baik. Dalam mindful eating anda harus mengubah mindset tentang makanan agar kehidupan bisa berjalan lebih seimbang.
Mendengarkan Suara Hati
Disadari atau tidak, rasa lapar terkadang muncul bukan dari rasa lapar itu sendiri, melainkan dari otak yang menstimulus tubuh agar anda merasa kelaparan.
Menjalankan mindful eating berarti anda harus paham apakah rasa lapar itu murni dari dalam tubuh atau hanya sekedar pikiran saja. Jika rasa lapar berasal dari tubuh anda bisa makan secukupnya, namun, bila rasa lapar berasal dari pikiran, anda nanti akan bisa mengabaikannya.
Pencernaan Lebih Sehat
Agar anda menikmati setiap suapan makanan, anda perlu mengunyah makanan lebih lama dalam mulut sebelum ditelan dan masuk ke dalam tubuh.
Lembutnya makanan yang masuk ke dalam tubuh, secara tidak langsung akan membuat organ-organ pencernaan bekerja lebih ringan karena tidak harus mencerna makanan dalam bentuk keras. Hal ini tentu saja bagus untuk kesehatan tubuh secara jangka panjang.
Nah, selain yang telah dijelaskan diatas, sebetulnya masih banyak manfaat dari melakukan mindful eating. Dengan mindful eating anda juga nantinya bisa lebih menghargai bagaimana makanan terbuat.
Contohnya adalah nasi, dengan memikirkan bagaimana proses nasi tercipta, anda mungkin akan lebih menghargai nasi dan menghabiskan setiap butir nasi di piring anda. Bagaimanapun dalam setiap butir nasi ada tetesan perjuangan para petani yang banting tulang di hamparan sawah.
Siapa yang suka terburu-buru ketika makan? Jika anda adalah orangnya, maka sebaiknya anda mulai berhenti melakukan hal tersebut. Belajarlah mindful eating agar anda bisa lebih bijak ketika berada di depan sebuah makanan. Lalu, apa sih mindful eating? Secara sederhana, mindful eating diartikan sebagai makan secara sadar sehingga ketika makan anda memiliki kesadaran penuh terhadap makanan…